年假吃喝又玩樂 中醫保健同慶賀

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年假吃喝又玩樂 中醫保健同慶賀

獨家報導 記者翁雪婧/綜合報導

過年期間聚餐不斷,餐餐好料大吃大喝、暴飲暴食,常會導致腹脹、腹痛、消化不良、排便不暢等胃腸道問題,而過年時節醫院和診所又大多休息,這時中醫保健就派上用場了。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示,若是出現不嚴重的消化道問題,可以試試穴位按摩或一些中藥茶飲來舒緩。

  1. 內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,適用胃脹氣、胃痛、噁心等。
  2. 中脘:位於肚臍正上方,約1個手掌的距離處,吃太多導致的腹脹、胃痛等可按摩此處。
  3. 足三里:位於腿前側,外膝眼下約4橫指距離處,可改善腸胃問題、幫助消化。
  4. 陷谷:位於足背第二趾和第三趾骨頭交接之凹陷處,可舒緩腹痛脹滿、腸鳴泄瀉的不適。

至於幫助消化之中藥茶飲的部份,可使用以下:

  1. 陳皮:理氣健脾燥濕。
  2. 山楂、烏梅:消食化積,助肉類消化。
  3. 麥芽:助澱粉消化。
  4. 決明子:助潤腸通便。
  5. 茯苓:利水消腫健脾。

另外,在年假期間除了吃喝,就是玩樂,長時間使用電腦和手機追劇、打電玩或是久坐玩牌、打麻將,不論是眼睛保健或是長期維持一個不動的姿勢,也都是大家必須小心注意的。

徐敬閔說,眼睛保健方法不外乎用眼環境光線充足,眼睛與物體距離的適當,養成每用眼30分鐘,應休息10分鐘的習慣等,而在中醫保健方面,可以對以下幾個穴位進行按摩,但在進行按摩前,一定要注意指甲剪短、雙手洗淨,以指腹輕緩按摩,力道適度不需要過大,有感到微微痠脹即可,記住千萬不可以直接按壓眼球,避免造成傷害。

  1. 攢竹:位於眉頭前凹陷處。
  2. 絲竹空:位於眉尾後凹陷處。
  3. 睛明:位於內眼角凹陷處。
  4. 瞳子髎:位於外眼角凹陷處。
  5. 承泣:瞳孔直下,與下眼眶的交點處。
  6. 四白:承泣直下,眶下孔的凹陷處。

此外,為求身體肌肉受力均勻,避免痠痛反覆發生,建議大家坐姿要端正,頸部直立不聳肩,腰桿挺直不駝背,膝蓋朝前不內縮及不外擴,「腳踏實地」好好坐,過年長假才能好好過。而椅子選擇也很重要,最好選擇有椅背,適當高度及軟硬度的椅子,若發現椅腳太高時,也可將小板凳墊於雙腳之下,以解決雙腳騰空受力不均問題。

年前勞動未舒緩,年假久坐不循環,如此一來疲憊的身軀一旦吃不消,便會壞了過年的大好興致。因此提醒過年長假勿久坐,每30分鐘起來動一動,休息走動搭配伸展肌肉,眺望遠方配合眼周按摩,可達到同步放鬆身體肌肉與舒緩眼睛疲勞的效果。年假期間吃好睡飽,年後開工順順利利,新的一年各個方面都成功。

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  1. 攢竹:位於眉頭前凹陷處。
  2. 絲竹空:位於眉尾後凹陷處。
  3. 睛明:位於內眼角凹陷處。
  4. 瞳子髎:位於外眼角凹陷處。
  5. 承泣:瞳孔直下,與下眼眶的交點處。
  6. 四白:承泣直下,眶下孔的凹陷處。

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